வாழ்க்கையில் நினைத்தவை நிறைவேறாமல் அல்லது திடீரென ஏதோ ஓர் இழப்பு ஏற்பட்டால் தனிமையான சூழ்நிலைகளில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றும் சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன. இவற்றுக்கு நம்மைச் சுற்றி பல காரணங்கள் உள்ளன.&nbsp; எதிர்மறையான நம்பிக்கை கொண்டவர்களுடன் பழக்கமிருந்தால் இவ்வாறான பிரச்சினை ஏற்படலாம். எவ்வாறாயினும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனதில் தோன்ற ஆரம்பித்துவிட்டால் உடனே அவற்றை &nbsp;அகற்றுவதற்கான நடவடிகையில் &nbsp;ஈடுபட வேண்டும்.&nbsp; பயம், கோபம், பதட்டம், நம்பிக்கையின்மை, தகுந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியாமல், தாழ்வு மனப்பான்மை, அதிகமாக சிந்திப்பது, மன அழுத்தம் உள்ளிட்டவை எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கான அறி குறிகளான அமையும்.&nbsp; ♦எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றுவதற்கான &nbsp;காரணத்தை தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது மிகவும் அவசியமானதாகும். ♦வேலைகளில் முடிந்தவரை கவனம் செலுத்துதல். அடுத்தடுத்த வேலைகளை தொடர்ந்து திட்டமிட்டு செயற்படுத்தல்.&nbsp; ♦ மனதில் ஒரு விடயங்களை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்துக்கொண்டிருந்தால் தேவையற்ற எண்ணங்கள்தான் தோன்ற ஆரம்பமாகும். எனவே, தமது நெருக்கமான நண்பருடன்&nbsp;மனதிலுள்ளவற்றை பகிர்தல், பிரச்னைக்கு ஒரு தீர்வை தரக்கூடியதாகவிருக்கும். எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்க்க மனம் திறந்த உரையாடல்கள் மிகவும் அவசியமானதாகும் மேலும் ஊக்கப்படுத்தும்&nbsp;நபர்களுடன் நேரம் செலவிட வேண்டும். ♦ மன நலப் பிரச்னைகளுக்கு பயணங்கள் ஒரு மிகச்சிறந்த மருந்து. எனவே பிடித்த இடங்களுக்கு தனியாகவோ அல்லது நண்பர்களுடனோ செல்லாம்.&nbsp; ♦&nbsp;நேர்மறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும், உங்களை ஊக்கப்படுத்தும் புத்தகங்களை வாசிக்கலாம், தியானம், யோகா ஆகியவையும் உதவும்.&nbsp; ♦&nbsp;மனநலம் மிகவும் மோசமான நிலைமையில் இருந்தால் கட்டாயமாக&nbsp;மனநலம் தொடர்பான சிகிச்சைகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மன நல மருத்துவரை நாடுவது, சாலச்சிறந்ததாகும். ♦&nbsp;நபர்களின் தவறை மன்னிக்கும் மனப்பாங்கு மற்றும் பிரச்சினைக்கான காரணம் தம்மிடத்தில் உள்ளதாயின் அவற்றை நிவர்த்தி செய்து கொள்ளல்,தம்மைத்தாமே மன்னித்தல்.&nbsp; ♦ மன அழுத்தத்துக்குக் காரணமான நபர்களிடம் இருந்து விலகி இருத்தல்.&nbsp; ♦ தமக்கென குறிக்கோள்களை நிர்ணயித்துக்கொண்டு அவற்றை நோக்கி பயணித்தல். இவற்றை விடுத்து நம் மனதை கட்டுப்படுத்தும் திறனை வளர்க்கொள்ளுவதன் மூலம் வாழ்வை ஓர் நேர் வழிப்பாதையில் கொண்டு செல்லலாம். அனைத்து எதிர் மறை எண்ணங்களையும் கடந்த கால தீய நினைவுகளையும் நீக்கி, எதிர்கால வெற்றிப்பாதைக்கான முயற்சியில் ஈடுவதை வழக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.&nbsp;

எதிர்மறை எண்ணங்களை வெல்வது எப்படி?

எதிர்மறை எண்ணங்களை வெல்வது எப்படி?

You may also like